Wat ben jij gaan geloven over jezelf en de wereld?

Wat we geloven over onszelf is de bril waardoor we naar onszelf kijken. Het kleurt je waarneming. Geloof je dat je mooi, waardevol en geliefd bent, dan beïnvloedt dat hoe je je voelt en gedraagt. En dus hoe anderen op je reageren.

Philipp werkte graag. Hij vond het heerlijk om zijn energie en zijn ideeën in zijn werk te steken en genoot van het inkomen dat hem en zijn gezin zekerheid gaf. Jarenlang werkte hij 40 à 50 uur per week. Toen hij de middelbare leeftijd naderde, merkte hij dat zijn conditie minder werd. De huisarts raadde hem aan om te gaan sporten. Na enige weerstand kocht hij een mooie fiets en dure fietskleding en fietste hij zich tweemaal per week in het zweet. Toch wrong er wat bij Philipp. Hij wist niet wat het precies was, maar hij werd ’s nachts wakker en kon dan niet meer slapen. Hij genoot niet meer zo van zijn gezin. Hij voelde afstand tot zijn vrouw.

Sanne groeide op als oudste dochter. Toen zij 8 jaar was gingen haar ouders uit elkaar na jarenlange strijd en spanning.
Sanne was een meisje dat zich aanpaste en onzichtbaar maakte. Op school was ze een voorbeeldige leerlinge. Ze lette goed op, maakte haar huiswerk en was nooit vervelend. Na haar studie rechten kreeg zij al snel een goede functie in het bedrijfsleven. Omdat ze haar werk goed deed en makkelijk in de omgang was, was ze geliefd bij haar werkgever die haar snel liet opklimmen in het bedrijf.
Op een dag kwam Sanne niet op haar werk. En ook de volgende weken en maanden bleef ze thuis. De huisarts constateerde een burn-out.

Bij Jolien was het altijd gezellig. Ze bood haar man en kinderen een gastvrij thuis. Iedereen was altijd welkom en ze genoot van het zorgen en van de reuring. Vriendjes, vriendinnetjes, een nichtje dat bleef logeren, een oppashond, voor Jolien was niets te veel. Toen de kinderen het huis uit gingen en haar man steeds vaker van huis was voor zijn werk, kreeg zij last van depressieve klachten. Aanvankelijk weet zij het aan de overgang, maar de klachten bleven. Ze zei tegen zichzelf dat ze zich niet zo moest aanstellen. Maar ook dat hielp niet.

Sanne, Jolien en Philipp staan op een bepaalde manier in het leven. Ze hebben een strategie ontwikkeld, die waarschijnlijk al in hun kindertijd is ontstaan. De manier waarop iemand leeft, heeft alles te maken met de overtuigingen die je hebt over jezelf en over de wereld.
Bij Philipp passen overtuigingen als:
ik moet hard werken om een goede echtgenoot en vader te zijn
ik leef om te werken

Bij Sanne zouden overtuigingen kunnen zijn:
Ik moet mijn best doen
ik mag niet tot last zijn
ik mag geen fouten maken
mijn behoeften doen er niet toe

Jolien zou als onbewuste overtuigingen kunnen hebben:
als ik voor anderen zorg, ben ik waardevol
ik mag geen Nee zeggen
wat ik zelf nodig heb, is niet belangrijk
ik moet altijd sterk zijn

Dit soort overtuigingen beïnvloeden je gezondheid, je relaties, je eigenwaarde en je werkprestaties. Overtuigingen hebben we allemaal. Ze vormen de basis van je acties en je reacties. Sommige overtuigingen zijn heel behulpzaam. Maar anderen, zoals in de voorbeelden hierboven, belemmeren je om vrij, ontspannen en vol zelfvertrouwen te werken en te leven.

Hoe zou hun leven veranderen als ze zouden geloven dat ze hun eigen behoeften mogen uiten, dat ze hulp mogen vragen, dat ze mogen genieten en luieren zonder schuldgevoel?

Je zou overtuigingen kunnen zien als de software van onze geest. Het is het fundament van waaruit je leeft.

Hoe ziet jouw leven eruit? Wat geloof jij diep van binnen over jezelf? Voel je je waardevol en geliefd? Mag je genieten en luieren?
En wat ben je gaan geloven over de wereld? Ben je vol vertrouwen en ervaar je hulp? Ervaar je overvloed en mag jij die ontvangen?

Hoe werken met het onbewuste je leven kan veranderen

Vanuit een zonnige tuin in Toscane, Italie een mailtje schrijf ik je.
De laatste tijd ben ik in de ban van het werken met het onderbewuste. Het is wonderbaarlijk hoe snel en makkelijk dat gaat en hoe dat uitwerkt. Zoals je misschien weet had ik een abonnement op uitgeput raken en blijven. Jarenlang was ik te moe om iets te doen. Ik heb van alles geprobeerd om op te knappen: van acupunctuur, supplementen slikken, homeopathie tot familie-opstellingen en hypno-therapie. Ik wil niet zeggen dat het niet hielp maar het heeft niet gebracht wat ik ervan hoopte, namelijk echt weer kunnen vertrouwen op mijn energie en mijn lichaam. Gewoon kunnen leven, werken en uitgaan. En als het even kan ook weer gluten en lactose kunnen verteren.

Mijn vermoeden was dat er een onbewust deel van mij continue stress ervaart. Ik zie het als een achtergrondbehang van lichte stress. Niet dat ik dat echt merkte, maar ik zag het wel. Bijvoorbeeld aan de trekken in mijn gezicht. Mijn lijf kon ik wel bewust ontspannen maar het spande vaak vanzelf weer wat aan. Met terugwerkende kracht merk ik dat mijn gedachten vaak gingen naar wat er gaat komen en hoe ik ervoor zou kunnen zorgen dat alles goed gaat. Behoefte aan controle, zo kun je het ook noemen. Allemaal niet zo bijzonder en ik wist niet beter.
Tot ik de training bij Ander Leven ging doen. Al door het intakegesprek werden me dingen duidelijk: ons onderbewuste, dat zo’n grote invloed heeft op ons functioneren, kent geen gradaties. Het is Ja of Nee; Veilig of Onveilig. Dus twijfelen betekent voor het onderbewuste Onveilig. Onveiligheid betekent alertheid en dus stress.

Je weet waarschijnlijk wel dat continue stress niet zo gezond is en dat is zacht gezegd. In mijn geval kostte het veel energie en had het ook tot gevolg dat mijn spijsvertering niet optimaal functioneerde.

Toen kwam het voorbereidende consult van de Ander Leventraining. Daarin werden met behulp van een bepaalde techniek, PSYCH-K® genaamd, onbewuste belemmerende overtuigingen opgespoord en veranderd in helpende overtuigingen. Denk maar aan: ik ben veilig; ik vertrouw mezelf en de wereld; ik mag er zijn. Dat soort basale fijne overtuigingen. Na dat consult voelde ik al dat er iets was veranderd. Ik voelde me meer op mijn gemak in de wereld. Ik merkte dat ik ineens geen moeite meer had met het uitspreken en zorgen voor mijn behoeftes.

En de training van drie dagen was de slagroom op de taart. Want slagroom eet ik weer, met appeltaart. En kroketten op brood. Pizza van de lekkerste pizzeria van Zandvoort. Geen zorgen meer om gemorste broodkruimels en overspringende gluten ;-).

Ik heb me meteen geschoold in PSYCH-K®. Zodat ik dit kan gebruiken voor mezelf en voor anderen. Ook bij kinderen vanaf een jaar of 7 werkt het goed. Dus mocht je het gevoel hebben dat er misschien wat onbewuste overtuigingen bij jou zijn die jou belemmeren, dan kunnen we dat testen. Het lichaam geeft aan of het Waar of Niet waar is. En we kunnen ze veranderen in helpende overtuigingen zodat je leven makkelijker en lichter wordt. In één sessie kunnen we al veel doen.

Het is bijzonder om te merken wat er dan mee verandert. Om over mezelf te spreken: ik lach veel meer. Ik ben meer in het moment. Ik zie er beter uit. Ik maak me veel minder zorgen. Ik ben meer op mijn gemak en lekker ontspannen. Ik geniet.

Wat ik leerde in de eerste helft van 2016

Naast studeren, opvoeden en werken, kenmerkte mijn leven zich door meerdere periodes van totale uitputting. Het overkwam me plotseling na een periode van intensief werken. Dat kan gebeuren, als je het druk hebt gehad is het niet verwonderlijk dat je lichaam STOP zegt. Wel verwonderlijk was het dat ik niet herstelde. Ik bleef doodmoe, maandenlang of zelfs jarenlang. Zonder enige verbetering lag ik op de bank, met een hoofd dat te zwaar aanvoelde om omhoog te houden en zeer scherp afgestelde zintuigen die weinig indrukken konden verdragen.
Toen werd het 2016 en mocht ik de training Het Alexander Concept volgen. Ik had me aangemeld en werd na een uitgebreide intake toegelaten.

Het Alexander Concept, wat is dat?
De training bestaat uit een intake, een individueel consult, een training van 3 dagen op een prachtige locatie in de Achterhoek, een verdiepingsdag en nazorg van een coach gedurende een jaar. Mensen die de training gaan doen hebben vaak al jarenlang last van moeilijk behandelbare klachten als ME/CVS, fybromyalgie, burn-out, angsten, laag zelfbeeld, PDS, overklaarbaar energieverlies of pijnklachten. Het doel van de training is zo goed mogelijk te herstellen door de chronische stressrespons in het onbewuste te stoppen en te leren hoe je je onbewuste systeem ontspannen kunt houden zodat je eigen herstelvermogen weer optimaal kan functioneren. Het grootste deel van de deelnemers herstelt volledig binnen een jaar. Ongelooflijk maar waar.
Ik herstelde ook, binnen een paar weken. Ik heb weer energie, herstel snel en heb geen last meer van gluten- en lactose-intolerantie. Bovendien voel ik me steviger en vrolijker dan ooit. HOERA! Eindelijk!

Terug naar waar dit stukje over gaat. Wat leerde ik?

  • Dat ons onbewuste vele vele malen krachtiger en invloedrijker is dan ons bewuste brein. Geschat wordt dat het onbewuste voor 95% ons gedrag, functioneren, gevoel, gezondheid bepaalt. Je kunt de grootte van het topje van een ijsberg vergelijken met de grootte van ons bewuste brein en het enorme en onzichtbare onderwatergedeelte met ons onbewuste. Een andere vergelijking is die van een muis (bewuste brein) en een olifant (onbewuste brein) die samen over een houten brug lopen, waarbij de muis zegt: Wat stampen we samen lekker, hè?!
  • Ik leerde dat praten over problemen en oplossingen en je best doen nauwelijks invloed heeft op het onbewuste.
  • Dat onbewuste overtuigingen over jezelf en de wereld grote invloed hebben op je zelfvertrouwen, je angsten, je functioneren.
  • Ik leerde hoe ik onbewuste overtuigingen kan opsporen bij mezelf en bij anderen en hoe die vrij simpel omgezet kunnen worden naar overtuigingen die zelfvertrouwen en ontspanning geven.
  • Ik leerde hoe lichaam en geest elkaar continu beïnvloeden en hoe je daar zelf invloed op kunt hebben.
  • En ik leerde hoe ik er zelf voor kan zorgen energiek en ontspannen te blijven en hoe ik anderen daarmee kan helpen.

Deze inzichten en technieken pas ik nu natuurlijk toe in mijn coachpraktijk. We benutten zo de kracht van het onbewuste waardoor coachcliënten snel meer vertrouwen, stevigheid en ontspanning ervaren. Het opsporen en omzetten van overtuigingen in je onbewuste klinkt je waarschijnlijk als abracadabra in de oren. Toch is het goed mogelijk en zelfs vrij simpel zonder dat je hoeft te graven in je verleden.

Als je al lang last hebt van gezondheidsklachten zoals boven beschreven, kijk dan eens bij www.anderleven.nl en overweeg de training Alexander Concept te gaan doen. Daar kan geen coachsessie tegenop. Ik raad het van harte aan.

Hoe ik steeds in een cirkel ronddraai

behoefte-aan-focus-cirkelIk word me steeds meer bewust van een terugkerend patroon. Het begint met dat ik vind dat ik me moet focussen op één vak/beroep. Eén activiteit dat mijn ‘werk’ zou moeten zijn, met duidelijke taakomschrijving. Ik heb behoefte aan die focus. Dat geeft me houvast. Denk ik dan. Want als ik echt iets kies, dan ga ik sputteren. Het voelt dan te beperkt. Maar goed, dat is een ander verhaal.

Lees verder Hoe ik steeds in een cirkel ronddraai

Keuzestress

Ken je dat? Je twijfelt bij het kiezen. Wat je zal kopen, aantrekken, doen. Welk gerecht je zal kiezen in het restaurant, welk boek je zal kopen voor op vakantie, wat je vanavond zal doen: die film of dat feestje. Ik ken het maar al te goed. Keuzestress. Ik kan er door wakker liggen. Voor mezelf dus deze keuzewijzer. En ook een beetje voor jou.

Wat te kiezen?

Probleem?

Als mijn gedachten zich weer eens vastgrijpen aan iets lastigs, moeilijks, vervelends,

wat mogelijk nog gaat komen.

Of wat net gebeurd is.

 

Of waar ik ineens over twijfel.

En dat wil nog wel eens voorkomen.

Dan vraag ik nu aan mezelf:

Heb ik nu, op dit moment, eigenlijk een probleem?

Steeds is het antwoord Nee.

Heerlijk.

De dagelijkse kost

Oftewel: hoe je simpel en verantwoord kunt zorgen voor de dagelijkse warme maaltijd. Aangezien ik geen gluten en lactose kan eten, is pizza laten bezorgen geen optie. Wij moeten vaak wel aan de slag in de keuken. Inmiddels heb ik daar een manier voor gevonden.

 

Bekwaam je in een paar gerechten. Dat worden jouw ‘klassiekers’.

Deze komen van pas als je even geen inspiratie hebt. Omdat je deze vaker maakt, word je er beter in en kun je dit ook voorschotelen als je eters krijgt. Ook kun je zorgen dat je de ingredienten vaak in huis hebt.

Onze klassiekers zijn:

  1. (glutenvrije) pasta met sugo
  2. kikkererwtenpreisoep
  3. pompoensoep met kerrie en prei
  4. rijst met curry

Deze gluten- en lactosevrije recepten vind je hier.

Maak de boodschappen zo makkelijk mogelijk.

Lees verder De dagelijkse kost

Hou van jezelf, het ontmaskeren van mijn zelfhaat

Hou van jezelf, dat is een bekend advies. En oppervlakkig dacht ik dan: natuurlijk hou ik van mezelf.

Ik kan het heel goed met mezelf vinden: ik ben graag alleen, verzorg mezelf goed en luister steeds beter naar wat ik nodig heb.

Maar ik kwam er onlangs achter dat ik er ook een vorm van zelfhaat op na hou.

Nu is ‘zelfhaat’ een groot woord. En het klopt ook niet helemaal: ik haat mezelf niet. Nu ik er bij stil sta, realiseer ik me dat het eigenlijk meer te maken heeft met schaamte. Ik irriteer me aan bepaalde dingen van mezelf omdat ik zo niet wil zijn. Maar ik ben wel zo. Ik schaam me daar voor en dat uit zich in irritatie.

 

Bijvoorbeeld:

Als ik hoor of lees over vrouwen van middelbare leeftijd die coach zijn, dan voel ik irritatie. Ik heb het gevoel dat zo’n beetje iedere vrouw tussen de 35 en 55 jaar coach is tegenwoordig. Hoe afgezaagd. Ik wil dan geen coach (meer) zijn. Want ik wil niet zijn zoals ‘iedereen’. Ik wil anders zijn, uniek, en bijzonder. (Tussen twee haakjes: over dat persé anders willen zijn, gaan we het ook nog hebben.)

Als ik zo denk dan kijk ik naar mezelf van buitenaf en heb daar een oordeel over.

Kijk ik van binnenuit, vanuit mezelf, dan ziet het er anders uit. De ervaring leert me dat ik het heel leuk om iemand te coachen. Ik geniet ervan en mijn clienten voelen zich geholpen. Bovendien doe ik het als werk.

Ik ben dus een coach. Punt. Net zoals zovelen.

Wen er maar aan, zeg ik tegen mezelf.

 

Een ander voorbeeld:

Als ik hoor of lees over vrouwen die leven van het geld dat hun man verdient en zelf parttime een ‘leuke werkzaamheid’ erbij doen, dan vind ik dat stom. “Zorg voor jezelf”, denk ik dan. “Wees financieel zelfstandig”. Ik wil daar niet bij horen, bij dat gefröbel, dat gehobby en dat verwende idee van ‘ik wil alleen maar iets doen als ik dat heel leuk vind’. (Over oordelen gesproken.)

Maar ik doe dus precies hetzelfde! Ik leef voornamelijk van het inkomen van mijn partner.

Ik ben globaal bekeken in mijn leven of uitgeput (CVS) of aan het studeren en de weinige perioden in mijn leven dat ik betaald werk deed was dat parttime. De laatste jaren heb ik nog het meeste uren gewerkt. En ook verdiend, maar ook dat was niet echt veel. Alhoewel.. ik vond het inkomen niet veel ten opzichte van de uren die ik maakte, de intensiteit van het werk en de verantwoordelijkheid. Maar ik hield het werk niet vol: ik kreeg longontsteking die uitmondde in chronische vermoeidheid.

En daar lag ik weer op de bank mezelf te bestuderen: wat heb ik, wat doe ik verkeerd? Hoe word ik weer energiek en hoe kan ik zo werken dat ik niet instort?

Nu ik weer energie heb, doe ik rustig aan omdat ik niet weer wil instorten.

Bah, juist dat soort vrouw waar ik zo’n weerstand tegen heb, de verwende, gevoelige, kwetsbare vrouw die op zoek is naar zichzelf, dat ben ik zelf nu.

 

Dat is dus wat ik mijn zelfhaat noem.

Ik ben zo’n vrouw. Leef er maar mee, zeg ik tegen mezelf. Deal with it.

Ik ben gevoelig voor ‘instorten’ en ik heb de luxe dat ik samenleef met een partner die genoeg verdient voor ons tweeën.

Ik heb de luxe dat ik op zoek kan gaan naar wie ik ben en hoe ik zo kan leven en werken dat ik niet instort.

Ik ben iemand die goed kan coachen en dat graag doet. Accepteer dat maar. Sterker nog: leer van die kanten van jezelf te houden.

Hou van gevoelige vrouwen die op zelfonderzoek zijn en coachen en die financieel afhankelijk zijn. Oei! Dat is wel veel gevraagd. Lees verder Hou van jezelf, het ontmaskeren van mijn zelfhaat